春季养生八个要点要牢记

发布时间:2017/2/22 19:25:06点击量:1

养阳。春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

养阴。阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

养气。老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

养脑。春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。

养脾。“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

养胃。“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化。

养肾。春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

养热。早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。



  

春季是人体新陈代谢最为活跃的时期,其风邪当令,疾病也易发。养生自古有门道,跟着节气效果好。



立春
助阳气护肝气早起早睡



  秘诀:早起早睡以养肝,不要过早减衣,防止旧病复发,每天梳头百下,多吃韭菜香菜,少吃补品和盐。

  春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。

  由冬入春,人体的体温调节机制需要适应,最好捂好腰、肚、膝、脚这几个部位。




雨水
养脾胃 保温暖防“倒春寒”



  秘诀:春捂要恰到好处,健脾祛湿食芡实,睡前摩腹加提肛。

  这个节气开始,气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生三要素要记住,即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。饮食方面要多吃山药、韭菜。




惊蛰
顺肝气养脾气合理调养



  秘诀:多吃生津润肺的食物,太阳出来后再外出锻炼,养成睡前泡脚的习惯,预防感冒和流感。

  惊蛰,一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的调养。调理脾胃,疏导肝气,养护肾水。养胃可常揉足三里,疏肝可用推搓两肋(双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回30次)。肾水调养可先将两手对搓到手心发热后,分别放在腰部两侧,上下按摩腰部,直到有温热的感觉。






春分
调阴阳润春燥平和为本



秘诀:精神:心平气和;起居:多晒太阳;饮食:戒酸增辛。

  由于春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。饮食方面可以多吃香菇、香椿、油麦菜等,踏青和放风筝两种运动也比较适合春分季节,穿衣适合上薄下厚。



清明
疏肝气涵肾水防慢性病



  秘诀:饮食宜清淡少吃发物;饮菊花茶散冬季寒邪;肝郁化火可服安宫牛黄;心脑血管药物需减量。

  清明时节,时而风,时而雨,天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。

  这个时节阳气生发容易上火,连心茶和绿茶适合失眠、心烦、舌尖红和长口疮的人;眼干、口苦、头痛、头晕等肝火旺的人可以喝点野菊花茶;咽干、咳嗽、鼻出血的人应喝点酸梨水。





谷雨
雨纷纷防湿邪益肝补肾



  秘诀:居:养阳多晨练;食:药膳益肝肾;体:变天易发病。

  谷雨是春季的最后一个节气,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在养生中应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。谷雨前后是神经痛、花粉过敏、风湿病的高发期。饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。



春季养肝细则



1. 青色食物入肝:药物中的青蒿青皮都是入肝经的食物中的青菜也大多入肝胆如仙人掌青柠檬青黄瓜等当季蔬菜中的韭菜茼蒿菠菜等都是美味春芽

2. 早睡眠以养肝夜卧则血归肝根据中医子午流注理论子时(23:00~1:00)属胆经循行时段丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段因此应早睡眠,特别保证这段时间睡眠,以利于返单的养护。

3. 补肾方能养肝,肝肾同源,黑芝麻补肾又能补肝血,就是因为水能生木,补肾方能养肝。

4. 饮食清淡,少食辛辣,辛辣伤血

5. 戒愤怒以养肝:肝主怒怒能伤肝,情绪舒畅方能养肝


 
上一条:颜膜学院标题颜膜学院标题颜膜学院标题 下一条:一年之计在于春,一日之计在于晨
Copyright @ 2017 ICP备案编号:京ICP备16017505号-5  版权所有:丫丫贴